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4향노루 2017-03-15 15:55 | 3104머리부터 발까지 커피가 몸에 미치는 영향
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♣ 우울증, 당뇨, 통풍 등 예방
커피가 중독성이 있는 것은 확실하다.
그리고 사람을 안절부절 못하게 하는 뭔가가 있는 것도 사실이다.
하지만 설탕이나 크리머 등이 들어가 있지 않은 블랙커피를 적당히 마시면
건강 상 여러 가지 효능이 있다는 연구결과가 많이 있다.
미국의 건강 정보지 '프리벤션(Prevention)'이
머리부터 발끝까지 커피가 신체에 미치는 효능에 대해 소개했다.
◆ 두뇌 = 하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면,
매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은
우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다.
커피에 들어있는 카페인 성분은
세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 준다.
또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데
이 정도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 최근 나왔다.
◆ 심장 = 매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면
휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼
심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다.
◆ 피부 = 2012년에 나온 연구결과에 따르면,
매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은
기저 세포암에 걸린 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다.
◆ 간 = 하루에 2잔 이상의 커피를 마시면
간경변증과 같은 간 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
◆ 에너지 = 미국 공공과학도서관저널(PLoS one)에 실린 연구에 따르면,
운동하기 한 시간 전에 3~4잔의 커피를 마시면
더 오랫동안 운동을 할 수 있는 것으로 나타났다.
◆ 당뇨병 = 28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면,
매일 8온스 컵으로 6잔의 커피를 마시면
2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
◆ 발 = 남성의 경우, 매일 커피를 6잔정도 마시면
통풍 위험을 59% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있다.
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